4种人群的心理干预方法

一、一线医护人员

1、保证充分睡眠，均衡饮食，自我调节。

例如，多运动,深呼吸,玩一些不费脑的小游戏，洗洗热水澡。

2、空余时间进行肌肉放松训练。

逐步紧张及放松各个肌群,让肌肉体会紧张和放松的感觉。

二、社区服务工作者

1、多方了解相关知识。

对疾病有基本的认识,掌握疾病的传播途径,在工作中做好自身的防护。

2、工作之余学会放松,规律进食。

三、正常人群

1、学会管理情绪,适当转移注意力。

2、从官方渠道了解疫情信息。

3、积极调整认知,用更多的时间和家人相处，做自己喜欢的事情等。

4、规律作息，增强体质，加强自身锻炼。

四、老年人、儿童、孕产妇等特殊人群

1、按照既往的节奏生活,规律作息。

2、营养丰富饮食,避免暴饮暴食。

3、由家人或其他熟悉的人照料。